요즘 우울증 등 정신 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 넷플릭스 오리지널 ‘정신병동에도 아침이 와요’ 에 우울증 등을 소재로 한 이야기가 등장하여 깊은 울림을 주었습니다. 우울증 테스트, 초기 증상, 원인, 치료, 예방법에 대해 알아보고 광고 없는 우울증 테스트 사이트 3곳을 안내해 드리겠습니다.
우울증 테스트
우울증은 살면서 때때로 느끼는 우울한 감정 정도를 말하는 것이 아니라, 이러한 정서적 우울감이 생각하고 행동하는 것, 그리고 신체적인 부분까지 영향을 미쳐 변화를 불러오는 의학적인 질병을 의미합니다.
우울감이 일시적인 경우는 주변 환경의 변화나 가벼운 여행이나 긴장 해소 등으로 개선이 될 수 있으나 기간이 오래 계속되고 불면증이나 사회생활의 어려움, 자살 충동 등의 증상이 나타날 때는 반드시 치료를 받아야 합니다.
우리나라 자살률이 OECD(경제협력개발기구) 국가 중 1위라는 것은 익히 잘 알고 있는 사실입니다. 우울증이 이러한 자살률의 배경이 되는 만큼 관심을 가져야 할 것 같습니다. 정상적인 사람보다 우울증 환자의 자살 위험이 30배나 높다는 통계가 있습니다.
병도 초기에 치료하면 치료가 쉽듯이 우울증도 그러합니다. 우울증 초기 증상에 관심을 기울이고 우울증 테스트로 현재 상태를 체크해 보는 습관을 지니는 것이 좋을 것 같습니다.
<< 우울증 테스트 사이트 >>
웹상에서 간단히 테스트할 수 있는 사이트 3곳을 소개합니다. 광고가 나오지 않는 사이트이니 잠깐의 시간을 내서 테스트해 보시면 좋을 것 같습니다.
우울증 초기 증상 & 원인
📌 우울증 초기 증상
- 우울감이 2주 이상 지속됨
- 일상생활에 의욕이 떨어지고 흥미를 잃음
- 불면증 또는 너무 잠을 많이 잠
- 몸 곳곳에 통증이 있거나 체중에 변화가 생김
- 피로감과 무기력함
- 집중력과 기억력 저하
- 식욕의 증가 또는 감소
📌 원인
원인은 아직 명확하게 밝혀지지는 않았으나 생물학적 요인, 신체적 요인, 환경적 요인 등 다양한 이유로 발병한다고 합니다.
- 생물학적 요인 : 호르몬 이상이나 신경 전달 물질의 이상
- 신체적 요인 : 유전적 요인, 내분비 질환이나 중증 질병으로 인한 신체적 영향
- 환경적 요인 : 이혼, 사별, 범죄 피해 같은 충격적이거나 부정적인 사건, 경제 문제 등
- 심리적 요인 : 완벽주의, 자존감 낮음, 의존적인 성격 등
우울증 치료 & 예방법
<치료>
치료는 의사와의 상담, 교육 등을 통한 정신 치료와 항우울제를 사용하는 약물 치료가 주를 이룹니다.
경증일 때는 심리 치료가, 중증일 때는 약물과 심리 치료가 병행되며 때에 따라선 전기 경련 요법이나 경두개 자기 자극법 등이 쓰입니다.
대부분은 입원이 필요치 않으나, 자살 충동이 심하거나 체중 감소가 심해서 몸이 쇠약할 때, 불안증으로 인해 심장에 문제가 생길 때는 병원 입원을 통해 치료받는 것이 좋습니다.
<예방법>
규칙적인 운동, 적당한 양의 햇볕 쬐기, 균형 잡힌 식단, 적절한 수면 등 건강한 생활을 유지합니다.
스트레스에 대한 적절한 대처와 해소로 스트레스를 관리합니다.
사회적 관계를 잘 유지하고 사람들과 어울리는 생활을 합니다.
술이나 담배 등을 피하고 약물을 남용하지 않습니다.
마치며
마음의 감기라고 하는 우울증, 스트레스가 많은 현대 사회에서는 더욱 피하기 어려운 질병인 것 같습니다. 모든 병이 그렇듯이 초기에 치료하면 치료가 쉽습니다. 우울증 테스트 한번 해 보시고 주위에 가까운 사람 중에는 없는지 돌아보시기를 바랍니다.
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