차전자피는 차전초라고 하는 질경이 씨앗(차전자)의 껍질인데 섬유질이 풍성하고 물과 만났을 때 40배로 불어나는 특징이 있어서 변비 치료제로 많이 애용되고 있습니다. 분말로 시중에 나와 있는 것이 많은데 차전자피 먹는 법, 변비를 비롯한 효능 그리고 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
차전자피 먹는 법
변비에 좋은 효능이 있다 보니 차전자피를 찾는 분들이 많습니다. 분말 제품을 먹는 방법은 두 가지인데 분말을 바로 먹는 방법과 물에 타서 섭취하는 방법입니다.
두 방법 모두 물을 충분히 마셔야 합니다. 차전자피 5g을 먹을 때 물 500ml 이상 마십니다.
1 분말로 먹을 때
먼저 입안에 물을 조금 머금습니다.
삼킬 만큼의 분말을 입에 넣고 물을 더 마셔가며 삼킵니다.
조금씩 삼킬 만큼씩 나누어서 물과 함께 먹습니다.
다 먹고 난 후에도 물을 충분히 마십니다. (총 500ml 정도)
2 물에 타서 마실 때
200ml 정도의 물에 차전자피 5g을 넣고 잘 섞어서 바로 마십니다.
물을 부은 채로 두면 후에 엄청나게 팽창하고 젤리처럼 변해서 먹기가 어렵습니다.
다 먹고 난 후 200ml 이상 물을 더 마십니다.
차전자피 효능
1 변비 개선
차전자피에는 수용성과 불용성의 식이 섬유가 풍성하게 들어 있습니다.
수용성 식이 섬유는 물에 녹는 식이 섬유인데 젤리처럼 점도가 생깁니다. 이는 변을 부드럽게 만들어서 배변을 좋게 합니다.
불용성 식이 섬유는 물에 녹지 않는 식이 섬유인데 물에 녹는 대신 물을 흡수해서 40배로 부풉니다. 이는 변을 부풀려서 대장의 운동을 활발하게 만들어 줍니다.
이런 식이 섬유의 팽창하는 성질을 이용해서 차전자피를 변비치료제로 사용하고 있습니다.
2 체중 조절
차전자피의 팽창의 성질 때문에 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어서 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 또한 탄닌이 체지방을 분해하는 작용을 합니다.
3 염증 완화
탁월한 항염증 특성이 있어 다양한 종류의 염증을 완화합니다. 여성 생식 기관의 건강에 특히 도움이 되며, 여성 질염, 요도염 및 방광염과 같은 증상을 완화하는 효능이 있습니다.
4 심혈관 건강
풍성한 식이 섬유가 몸속 독소를 배출해 주고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수준을 낮추어 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.
5 기관지 질환 예방
사포닌 및 프라타긴과 같은 성분은 기관지 관을 원활하게 유도하여 기침과 가래 증상을 완화하며 세균 감염으로부터 기관지를 보호합니다.
6 항암 효과
플라보노이드, 폴리페놀 등 항산화제가 풍부하여 우리 몸을 활성 산소로부터 보호하고 암세포의 성장을 억제하는 데 효과적입니다.
7 신장과 간 기능 개선
노폐물 배출과 이뇨 작용을 도와 신장 기능을 향상하며 간 해독을 돕고 간세포를 보호해서 간 기능을 높여줍니다.
부작용 및 주의점
▶ 구입하실 때는 국산 제품으로 재배환경과 공정을 잘 살펴서 믿을 수 있는 제품을 구입하셔야 합니다. 해외 직구 제품 중 납 같은 중금속이 검출된 사례들이 있는데 중금속에 노출되면 신장의 손상을 입을 수 있습니다.
▶ 차전자피는 물을 흡수해서 40배로 불어나기 때문에 반드시 충분한 물과 함께 먹어야 합니다.
▶ 상용하고 있는 약이 있거나 복용해야 할 때는 동시에 먹지 않도록 합니다. 약이 흡수되는 것을 방해할 수 있습니다.
▶ 장이 안 좋거나 질환이 있는 경우에는 섭취에 주의해야 합니다.
마치며
차전자피는 40배로 팽창하는 식이 섬유의 특성 때문에 변비 치료에 많이 사용됩니다. 이뿐 아니라 체중조절과 염증 완화에 좋고, 심혈관 건강과 기관지 건강에 도움이 되며, 항암 효과와 신장 및 간 기능 개선에 효과가 있습니다. 제품을 고르실 때는 믿을 수 있는 국산 제품을 선택하는 것이 좋으며 반드시 충분한 물과 함께 섭취하시기를 바랍니다.
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