건강기능식품 고르기 전 확인할 것

루테인, MSM, 오메가3처럼 많이 찾는 영양제는 같은 원료라도 제품마다 함량과 인정받은 내용이 달라요. 광고 문구나 후기보다 먼저 공식 사이트에서 몇 가지만 확인하면, 필요 없는 지출과 겹쳐 먹는 일을 줄일 수 있어요.

먼저 구별할 것: 건강기능식품과 일반 식품

일반 식품도 좋은 음식일 수 있지만, “관절에 좋다”, “혈관을 깨끗하게” 같은 효능을 말할 수는 없어요. 그런 표현이 붙어 있으면 한 번 의심해 보세요.

확인하는 순서

1. 제품 검색: 식품안전나라에서 제품 이름이나 회사 이름으로 건강기능식품 정보를 찾아봐요.
2. 기능성 문구 읽기: 인정받은 기능성은 “~에 도움을 줄 수 있음”처럼 정해진 표현으로 적혀 있어요. 병을 고친다는 말은 인정된 표현이 아니에요.
3. 1일 섭취량 합치기: 종합비타민과 단일 비타민을 함께 먹으면 같은 성분이 겹쳐요. 제품 뒷면의 1일 섭취량을 합쳐 보세요.
4. 먹는 약과 함께 보기: 혈압약·혈액 응고를 늦추는 약처럼 꾸준히 먹는 약이 있다면 약사에게 함께 물어보세요. 약 성분은 약 정보 검색 사이트에서 볼 수 있어요.
5. 광고 심의 확인: 광고에 심의 표시가 있는지, 체험담만 늘어놓고 근거는 없는지 보세요.

이런 광고는 멈추세요

• “먹기만 하면 병이 낫는다”, “약을 끊어도 된다”
• 의사·약사 복장을 한 사람이 특정 제품만 권하는 광고
• “오늘만 이 가격” 같은 재촉과 함께 정기 결제를 걸어 두는 판매
• 해외 제품인데 국내 인정 마크가 있는 것처럼 꾸민 상세 페이지

이어서 보면 좋은 곳

인정 여부와 성분 정보 사이트는 건강기능식품 정보 사이트에 모아 두었어요. 해외 영양제를 직접 사려면 해외직구 처음 하는 순서를, 광고에 속아 산 제품의 환불은 소비자 피해 상담 사이트를 보세요. 건강 정보의 출처를 가리는 법은 건강 정보, 믿을 만한 출처 고르기에 정리했어요.