요즘 세상의 눈은 너무도 피곤합니다. 스마트 기기의 과도한 사용, 노화, 과로, 스트레스 등이 눈 건강을 위협하고 있습니다. 세상을 보는 창이며 우리 감각 중 지대한 부분을 차지하고 있는 눈을 위한 눈 영양제 – 루테인 지아잔틴 및 아스타잔틴에 대해 알아보고 황반변성과 황반 변성 자가진단을 위한 암슬러 격자 테스트에 대해 알아 보겠습니다.
루테인 지아잔틴 눈 영양제 및 황반변성 자가 진단 방법
눈 건강이 나빠지는 이유는 여러가지가 있으나 물리적인 이유와 환경적인 이유에서 그 원인을 찾아 볼 수 있습니다.
물리적인 이유: 노화가 진행됨에 따라 원근 조절이 잘 안되거나, 망막이 퇴화하는 물리적 요건입니다. 당뇨병 등 질병에 의한 것도 요인이 될 수 있습니다.
환경적인 이유: 컴퓨터, 텔레비전, 핸드폰, 게임기 같은 전자기기의 과도한 사용, 과로, 스트레스, 음주 & 흡연 등의 생활 환경적인 요인입니다.
이러한 눈 건강 저해의 결과로 많은 눈 질병이 야기 되는 데 그 중 황반변성에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 황반변성은 100년 전만 해도 80년 동안 전 세계적으로 50건 미만의 사례가 보고됐지만, 2020년에는 이 수치가 약 1억 9600만 건으로 급증했습니다. 황반변성을 예방해 주는 대표적인 영양제로는 루테인 지아잔틴 아스타잔틴이 있습니다.
1. 루테인 지아잔틴
루테인 지아잔틴은 망막의 중심 시력을 담당하는 황반의 중요한 구성 요소입니다. 이러한 기능성 물질은 정상적인 눈 기능을 보호하고 유지하는 데 필수적입니다.
루테인(Lutein) : 황반 색소 성분으로 주로 황반 주변에 분포하며 마리골드 꽃에서 추출합니다.
지아잔틴(Zeaxanthin) : 황반 색소 성분으로 황반의 중심부에 주로 분포되어 있습니다.
루테인과 지아잔틴은 체내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 나이가 들 수록 황반을 구성하는 색소가 감소하여 루테인과 지아잔틴의 밀도가 감소합니다.
루테인은 활성산소를 흡수하는 놀라운 능력을 가지고 있어 혈관을 보호하고 미세혈관 순환을 향상시킵니다. 또한, 황반과 망막을 손상시킬 수 있는 유해한 청색광을 흡수하는 능력이 탁월하여 궁극적으로 망막에 도달하는 청색광을 줄여줍니다.
2. 아스타잔틴
심해의 어류 및 갑각류에서 얻은 아스타잔틴(헤마토코쿠스 추출물)은 식품의약품안전처에서 기능성 성분으로 인정한 카로티노이드 색소입니다. 눈 내부의 혈액순환을 촉진시켜 눈의 피로를 개선하는데 중요한 역할을 합니다.
인체 적용 시험 결과, 아스타잔틴(헤마토코쿠스 추출물)을 섭취하면 눈의 초점 조절 기능을 강화하여 눈의 피로를 감소시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
3. 황반변성
망막 중심에 있는 중요한 신경 조직인 황반은 이미지 형성, 물체 인식 및 색 차별화에 중추적인 역할을 합니다. 황반 변성은 황반 색소가 감소하여 이 부위가 변형이 되는 질환이며 시력저하를 초래하는 퇴행성 질환입니다.
황반변성의 원인으로는 모세혈관 기능 장애로 인해 망막에 비정상적인 혈관이 형성되는 것이 있습니다. 유발 요소에는 노화, 흡연, 고지방, 고칼로리 식단, 스트레스, 비만, 고혈압 및 질병의 가족력이 포함됩니다. 과도한 스마트 장치 사용에 노출된 현대인은 특히 취약합니다.
황반 변성 초기에는 선이나 글씨가 휘어져 보이거나 중간중간 보이지 않을 수 있고 점차 시력이 나빠져 시야의 중심부 부터 보이지 않게 됩니다.
4. 황반변성 자가 진단 방법
암슬러 격자 (암슬러 그리드) 테스트로 자가 진단을 해 볼 수 있습니다.
방법
** 암슬러 격자를 30cm거리에 놓고 봅니다. 한쪽 눈을 가리고 번갈아 가며 테스트 합니다.
** 다음의 증상이 있는지 주의하여 테스트 합니다.
A. 가운데 점이 보이지 않는다.
B. 초점이 잘 안 맞는다.
C. 칸의 크기가 일정하지 않다.
D. 모서리가 보이지 않는 것이 있다.
E. 직선이 휘어져서 물결처럼 구부러져 보인다.
F. 선이 다 이어져 있지 않고 끊어진 부분이 있다.
** 이러한 증상이 있다면 황반 변성을 의심해 보고 안과 병원에 내원하여 검사를 받아야 합니다.
마치며
부족하면 황반 변성을 초래할 수 있는 황반 색소는 나이가 들수록 감소합니다. 더군다나 루테인, 아지잔틴과 같은 필수 성분은 신체에서 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 보충해야 합니다. 루테인 지아잔틴 같은 영양제와 함께 항산화 성분이 많이 포함된 신선한 채소, 과일 등을 섭취하고 평소에 썬글라스를 껴서 눈을 보호해 주는 것이 중요합니다. 더불어 스트레스와 피로를 피하고 스마트기기 사용을 절제하는 것이 좋겠습니다.
루테인 지아잔틴 아스타잔틴이 다 들어 있는 눈 영양제